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domenica 28 febbraio 2010

5° settimana 22-28 febbraio

Lunedì mi sono presa il dovuto riposo dopo la mezza di Vittorio; martedì le gambe le sentivo ancora dure, la coscia destra un pò dolente e nuotare la mattina mi ha sciolto un pochino...

Mercoledì pomeriggio, tra una nuvola e l'altra compare un tiepido sole e ne approfitto per fare la mia corsa lenta sulla napoleonica: eh sì, era ora di cambiare strada e tornare a una vecchia conoscenza,  il sentiero di ghiaia è di sicuro più faticoso dell'asfalto ma corro affacicata sul golfo e mi godo il panorama!

Giovedì Corsa Media con Stefano a barcola: pochi km e nulla di tale...

Domenica si svolge la prima gara del Trofeo Provincia di Trieste: la gara vale per la società, non come classifica individuale, un bel modo per conoscere i miei nuovi compagni di squadra e per passare una mattina in compagnia.
Per noi femminucce i km previsti sono solo 4, una parte nel pantano con effetto colla e una parte in sottobosco, con 15 cm di aghi di pino a far sprofondare le scarpe e a nasconder insidie per le caviglie. Visto che è tutta la settimana che vado avanti a aulin e mi son svegliata completamente intasata dal raffreddore, ero molto tentata di dire a Stefano che sta mattina non andavo, ma poi a saltar proprio la prima gara che figura ci faccio?? Forza e coraggio, magari dopo sto meglio...
Già averla fatta all'asciutto è stata una gran cosa, le previsioni davano pioggia e invece il tempo nuvoloso si è mantenuto tale ;-)

La settimana è stata decisamente scarsa sia dal punto di vista dei chilometri, sia per la qualità dei lavori svolti. Non nego di sentirmi affaticata invece che, come avrei sperato dopo un mese di allenamento fortificata...

domenica 21 febbraio 2010

4° settimana 15-21 febbraio

Questa settimana, dopo uno stop totale di 12 giorni è stata davvero strana:
l'entusiasmo di lunedì per "la ripresa" con post già dedicato e in tutta tranquillità.
Mercoledì mattina il cielo era grigio e soffiava un pò di vento: sono andata in pista al campo di atletica, non stavo un gran che ma speravo che correre mi facesse sentire un pò meglio. Invece è stato un disastro, ho corso con tanta fatica le ripetute con un ritmo davvero da lumaca...

Venerdì l'apoteosi di questa settimana tutta storta: avevo in programma CM, pioveva e sono andata in un giardino  vicino a casa. Di solito non lo porto mai con me, ma avevo dietro il cellulare: i bimbi sono a ginnastica e ci pensano i miei a ritirarli, li raggiungo più tardi... in teoria. Poco dopo aver finito il riscaldamento mi telefona mio papà dicendomi che Paolo è caduto in palestra e lo portano in ospedale per i punti! Vado a casa di corsa, mi cambio alla velocità della luce e mi faccio passar a prendere, sono di strada...
Caspita che squacio al mento, lui piange tanto e vi risparimio le 3 ore successive tra calmanti, anestesia, urli e quanto altro :-S

Domenica la seconda mezza di questo 2010 (Maratonina Vittoria Alata - Vittorio Veneto): so benissimo di non essere in forma, è il primo lungo dallo stop, e dovrei essere prudente. Dovrei. Che strano effetto la gara e il pettorale addosso! Il percorso prevede un anello di 10 km e spicci: 5 km in leggera discesa, 5 in leggera salita da ripetere 2 volte.
Con Stefano ci attardiamo nel riscaldamento, arriviamo a un minuto dallo sparo in grigia, partenza concitata e via! Corrono tutti come forsennati, tra la discesa e gli altri intorno a me vedo che vado un pò troppo, ma penso anche che se il ritorno sarà in salità mi conviene "approfittare"...
Non vanno male i primi 5 km, rallento sensibilmente nei secondi 5 di salita, poi ancora 5 di discesa, sono un pò stanca ma spero di riuscire a gestire il tutto e poi... lo scoppio al 16°! Iniziano gli ultimi 5 in su, e le gambe entrano in sciopero: cerco di non guardare troppo spesso il ritmo per non aggiungere sconforto alle cattive sensazioni: dopo un cavalcavia mi viene una gran voglia di proseguire per un tratto camminando perchè ho proprio la sensazione di trascinarmi.
Questa la mia 6° mezza, la prima affrontata in modo assolutamente IMPRUDENTE! e ho pagato...
Le altre volte partivo tranquilla i primi 5 km per poi incremantare e chiudere con un piccolo sprint (sempre rapportato ai miei tempo) nel finale. Oggi è stato l'esatto contrario :-(
Chissà che speravo!

martedì 16 febbraio 2010

ripresa!

Ieri ho corso di nuovo, dopo un "Signor Riposo" che spero abbia fatto il suo dovere...
Il blocco, oltre che fisico era un pò anche mentale, devo ammetterlo... voglia di correre si! e quindi si va, anche se fa freddo (ma correndo non si ha freddo!)...
... e così ho avuto la conferma di ciò che già sospettavo: le belle sensazioni di 1)corsa sciolta 2)il garmin? chi, lo guarda, scaricherò i dati a casa... 3)chiacchiere e risate con l'amico di corsa di sempre.... NON HANNO PREZZO!
la tabella spero mi servirà, a questo punto con i dovuti accorgimenti, ma non c'è niente di meglio per me che correre e basta!
Detto questo (e presa dall'entusiasmo ;-) ) mi sono appena iscritta alla mezza di domenica prossima di Vittorio Veneto: è solo allenamento, spero di divertirmi e passare bene...

venerdì 5 febbraio 2010

amino... che?

Oggi pomeriggio sono andata in farmacia per comprare dell'altro muscoril... mi automassaggio e incrocio le dita! Siccome ho fatto "la spesa" prendendo anche i sali e dei cerotti anti infiammatori, il farmacista mi ha interrogato sul problema e così gli ho spiegato cosa mi è accaduto mercoledì.
Col sorriso sulle labbra, in stile "ho la soluzione che fa per TE!", se ne è uscito con gli amminoacidi ramificati (?) che, a suo dire, risolverebbero il mio problema...
A dire il vero è stato molto paziente e ha perso almeno 10 minuti del suo prezioso tempo a spiegarmi di che cosa si tratta, come funzionano ecc... dal canto mio però, mi sembrava di vedermi davanti l'ennesimo "commesso" che vuole propinarti un prodotto facendoti credere che è "proporio quello che fa al caso TUO!!!" per tutti altri  motivi, assai più commerciali che altro :-(
Ora, non vorrei essere troppo in mala fede e, dal basso della mia ignoranza in materia (prometto che mi documenterò quanto prima) vi chiedo: che cosa ne pensate? veramente per il tipo di allenamento che sto facendo, per affrontare una maratona è necessario prendere gli aminoacidi? amatissimo qualsiasi commento in merito all'accaduto.
GRAZIE 1000!
(e intanto ci do di muscoril!)

giovedì 4 febbraio 2010

ma noooo!

Domenica scorsa ho macinato 28 km: ero stanca è vero, affaticata e alla fine i miei polpacci, come credo sia normale erano provati.
Lunedì era il compleanno di Anna, non volevo lasciarla uscendo la sera e ho approfittato di un recupero un pò più lungo prima di tornare sulle gambe. Ieri mi sentivo OK, con voglia di riprendere bene la 4° settimana e in tabella ci sono 13km di Corsa Media. Parto col riscaldamento, tutto bene; a circa 7 km inizio a sentire un fastidio al polpaccio sinistro, mi fermo e faccio un pò di stretching, riprendo quindi e dopo un paio di km mi fermo di nuovo... ancora stretching per vedere di alleviare il fastidio e riparto... Per farla breve, il fastidio si è trasformato in dolore, abbastanza acuto, tanto che mi sono fermata.

...e sono sprofondata nello sconforto: era a 8 km da casa, con in mano solo le chiavi, sudata e poco vestita e non riuscivo a correre!
Mi domando abbastanza preoccupata che mi succede... quando sono uscita ieri nulla mi faceva presagire un simile epilogo... si è vero, sono un pò stanca, ma nulla +...
Arrivata a casa abbattuta e infreddolita mi sono fatta un impacco di argilla e ora ci dò di muscoril...
Accetto volentieri consigli, suggerimenti e parole di conforto: ne ho davvero bisogno!
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