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lunedì 30 novembre 2009

11 km per cominciare...

Così inizia questa nuova avventura: quacosa di + di un nuovo compagno di corse....
Oggi con Maurizio abbiamo corso e chiacchierato (principalemte LUI per evidenti problemi di fiato!) per barcola, dal bistributore di roiano al bivio e ritorno.
Siamo stati fortunati perchè ha iniziato a piovere quando ormai eravamo allo stretching finale.

Ora: 3 uscite settimanali di corsa sono effettivamente il minimo sindacale, ma tra bimbi, lavoro e impegni famigliari come fare a "rubare" qualcosa di più?

sabato 28 novembre 2009

doveva essere un LL ...

Oggi con Stefano avevamo in programma di svolgere un LL... ma già dai primi chilometri sento che "non è giornata"; ecco gli eventi avversi:
  1. pioggia
  2. strada sterrata con effetto "ventosa" sulle suole delle scarpe
  3. non corriamo dalla mezza di domenica scorsa
  4. già dopo pochi km di bosco mi sento decotta!
Pertanto decidiamo che sarà un poco onorevole ML, giusto per far girare le gambe.
All'andata Stefano mi propone uno scatto per "spezzare il ritmo", al ritorno le scatto è proposto sulle brevi salite.
Ripeto, oggi le sensazioni non sono delle migliori, le gambe mi sembrano pesanti e legate...
In realtà ho molte aspettative per lunedì, mi par di "girare  pagina" e ricominciare da zero...


 Dei 4 lap, solo l'ultimo è su asfalto, quando siamo sbucati fuori all'altezza del confine di Basovizza, fino all'auto.

venerdì 27 novembre 2009

delfino

Questa mattina in vasca con Francesca non abbiamo avuto problemi a "sentir freddo": dopo le solite vasche di riscaldamento Federico oggi ci ha fatto iniziare qualche esecizio per prendere confidenza con lo stile... in particolare:
  • solo gambe con la tavoletta
  • gambe delfino e respiro rana
  • gambe delfino respiro una bracciata stile, una rana, una stile dall'altra parte, di nuovo rana e così via...
  • riposiamo per 3 vasche rana
  • proviamo il tutto per  3/4 bracciate complete
La sensazione è quella di "buttarea a casaccio" braccia e gambe, mi sento lontana anni luce da un movimento armonioso e sciolto... staremo a vedere!

martedì 24 novembre 2009

ore 7:15

Oggi Federico ci ha dato proprio il "buongiorno"!
dopo le "4 vasche a piacere" ci ha dilettati con i suoi soliti esercizi impossibili...
In particolare, terribile è stato:
2 vasche rana solo braccio destro e solo gamba sinistra, quindi altre due inverse!
3 vasche dorso doppio e gambe rana
1 vasca muovendo SOLO i polsi!!!

Tra l'altro oggi sentivo ancora le gambe affaticate, e avevo molto meno fiato del solito: un disastro!

domenica 22 novembre 2009

Mezza di Palmanova: resoconto di un anno.

Questa è una gara che aspettavo da quasi un anno; era novembre 2008, un pomeriggio Igor mi racconta della SUA mezza di Palmanova, è sorridente ed entusiasta. In cambio gli racconto delle mie prime uscite in bosco a Basovizza, 3 o 6 km di corsa fatti a ritmo davvero blando, ma per me rappresentano qualcosa: è l’innamoramento alla corsa, che cresce ogni giorno e che mi porta a uscire di sera, col buio, con la bora o con la pioggia per allenarmi.
Oggi posso considerare chiuso il mio primo anno “di corsa”: a febbraio l’iscrizione a una Società, le gare del trofeo della mia Provincia, a maggio la prima mezza...
Ogni gara è un’avventura, qualche volta si chiude con soddisfazione, altre con un pò di rammarico, ma sempre con la sensazione di aver cercato di dare il massimo.

Queste le premesse per dire che per me Palmanova rappresentava più di una semplice gara: per me è quello che solo un anno fa mi sembrava un sogno lontanissimo.
Ed invece oggi ho corso la mia quarta mezza: l’obiettivo si incorre, ed è sempre quello di rubare qualche minuto al precedente tempo.

Forse perchè tutti hanno obiettivi di risultato su questo percorso -davvero scorrevole e senza dislivelli-, forse perchè a Pordenone in ottobre le sensazioni erano state davvero ottime, oggi avevo in mente di osare un po’ e di provare a correre a un ritmo più veloce: mi son fatta coraggio e l’imperativo è stato: “guai a scendere sotto i 5:30!”.
E’ stato bellissimo: mi sono lasciata trascinare dagli altri, un fiume di colori, una musica fatta dal ritmo delle suole che rimbalzano a terra; quando corro in posti che non conoscono ho la sensazione di appropriarmene istantaneamente: mio diventa ogni pezzo di asfalto che calpesto, ogni campo sul quale poso lo sguardo, i muri delle case ed i visi degli spettatori.

L’obiettivo è raggiunto, una manciata di minuti in meno mi rende davvero soddisfatta; non posso che salutare Palmanova con un appuntamento al quale non mancherò di sicuro il prossimo anno, per tirare le somme di un altro anno di corsa.

sabato 21 novembre 2009



come si fa a non sciogliersi quando Anna, con il visino d'angelo ti dice "è per te mamma!"...

aspettando Palmanova

questa è un'attesa che dura quasi un anno...
era la festa di Alyssa, Igor quella mattina aveva corso la sua mezza a Palmanova e, con l'entusiasmo che perdura dopo la soddisfazione per una buona prestazione, mi ha trasmesso tanto entusiasmo...
Correvo da pochi mesi, pochissimi chilometri, piano piano e con tanta fatica; sentire il racconto della sua impresa è stato il primo input a volgere lo sguardo a imprese competitive...


http://www.marciatoripalmanova.it/