ancora delfino...

... questa settimana in vasca si fa sul serio: martedì abbiamo provato le virate a rana e a dorso, + ovviamente quelle a stile: quelle stile mi vengono, quelle rana sono facili... ma con quelle a dorso mi trovo di nuovo a bere un casino e a infossarmi sul fondo :-(
Oggi ci siamo dedicati a tanti esercizi per delfino e non vorrei dimenticarmi:
1. bracciata destra delfino con respirazione frontale - idem con bracciata sinistra - 1 bracciata delfino completo - 1 bracciata delfino completo in apnea
2. braccia rana gambe delfino
3. braccia delfino gambe stile
4. mezza vasca stile mezza delfino
Poi non sono mancati gli esercizi di sensibilità (?): da provare a fare due vasche muovendo solo i polsi :-S
Oggi, a fine lezione, sono uscita quasi barcollando, le spalle le sento eccome, è un piacere sentire i muscoli che hanno lavorato!